Sabahları yaptığımız sağlık hataları
Her sabah uyandığımızda belki de farkında olmadan sağlığımızı tehdit eden hatalar yapıyoruz.
Her sabah yataktan kalkar kalkmaz bedenimize ve sağlığımıza bilmeden zarar verebiliyoruz.
Bu hatalar gün içinde kendimizi keyifsiz hissetmemize, daha yorgun olmamıza ve geceleri daha zor uyumamıza sebep oluyor.
Şimdi bu hataları tek tek inceleyelim.
Sabah kalkınca hemen spor yapmak
Metabolizmayı çalıştırmak için uyandıktan 30 dakika sonra kahvaltı yapmak gerekiyor.
Ancak sabah sporları yüzünden kahvaltı atlanıyor.
Böyle olunca, bütün gece aç kalan vücudumuz boşalan enerji depolarını doldurmak için daha çok karbonhidrata ihtiyaç duyuyor
Spordan önce zengin bir kahvaltı yapmak yerine bir avuç kuruyemiş veya yarım muz yiyebilirsiniz.
Ayrıca vücudunuz gece boyunca susuz kalıyor bu yüzden mutlaka bir bardak su içmelisiniz.
Güne bir an önce başlayabilmek için bazen yataktan hızlıca kalkıyoruz.
Bu hareket gece boyunca sertleşen sırt kaslarımızda fazla baskıya ve spazmlara sebep oluyor.
Hızlıca kalkma sonucunda bel ağrısı, disk kayması ya da kopması bile görülebiliyor.
